前言
我们的自尊心水平总是忽高忽低 这很正常 但如果长时间处在自尊过低的状态 就可能有自卑倾向 自卑是一种常见表现！ 承认自卑 看见自己的自卑 面对自己的自卑 才能更好地与之共处 海煌推荐三个小技巧 将自我批评切换成自我同情 很多人无法接受自我同情 自卑者担心这会让他们懈怠 变得更加糟糕。 但事实相反 尝试自我同情 会提升你的情感免疫 让你的情绪更加具有弹性。 提升对赞扬的宽容度 他人对我们的赞扬和积极反馈 是构建自信的重要养分 尤其是亲密关系中的对方 但自卑者却更喜欢负面反馈 我们感到自在 因为这可以证明我们的看法是对的 自己一无是处 所以，接下来的任务是 我们要试着提升对赞扬的宽容度 提升你的个人力量 利用自己的某种优势 或者生活中的某个容易着手的领域 取得一项成功 就会在其他领域也获得个人力量。 真正的改变从来都不是一蹴而就 都是始于最小的行动 是每一次勇敢的和自卑抗争 当你变了 你看待朋友、家人、陌生人的方式变了 你的世界也就变了！
课程目录
01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3
02北京大学精神卫生博士一朱志慈推荐词.mp3
03阿联菌你好语言学校的创办者兼校长——叶奇推荐词.mp3
04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁一史蒂芬·刘推荐词.mp3
05你没意识到的低自尊的影响.mp3
06你的过去是如何让你不自信的？.mp3
07为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3
08你为什么摆脱不了低自尊？.mp3
09彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
10答疑.mp3
11【破】你其实不是真的那么差].mp3
12【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3
13【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3
14【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3
15【破】和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.mp3
16答疑.mp3
17【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
18【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3
19【立】重设积极习惯，让自尊更稳国.mp3
20【立】找到低自尊的源头：顽国的核心负面自我认知.mp3
21【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.mp3
22【立】检测站：健康的自尊.mp3
23【立】如何维持健康的自尊水平？.mp3
24【立】遇到反复怎么办？.mp3
25答疑.mp3
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